8字形舞龙：运动员绕着人体左右两侧交替做一个8字形舞龙。可以利用人体形成各种姿势，用各种方法做出8字舞。要求龙身体的运动轨迹要圆润流畅，人体的姿态要优美。应该突出快速舞龙的速度和力量。左右舞龙每个动作不少于4次，单侧舞龙每个动作不少于6次。

游龙运动中，运动员在大范围内奔跑、游走，通过龙身的起伏，表现出婉转盘旋、左右转弯、伸缩舒展等龙的动态特征。要求龙身遵循圆、曲、弧的规律，运动员要随着龙身的起伏和谐地运动。

在跳跃运动中，龙身的运动路线是纵横交错的。龙珠、龙头、龙关节依次从龙身下通过，称为‘跳’。龙珠、龙头、龙关节依次经过龙身上方，称为‘跳’。

翻滚中，龙以垂直或倾斜的圆周运动，表现出龙腾跃、扭动的气势。龙的身体以垂直或倾斜的圆圈连续移动。当龙身移动到舞龙者的脚下时，舞龙者迅速跃起，依次跃过龙身，称为‘跳龙’。

舞龙源于古人对龙的崇拜。人们会在每个喜庆的节日里舞龙，从春节开始，然后是二月的“龙抬头”和端午节。舞龙时，龙跟着绣球做各种动作，穿插进行，不断地展示出扭、荡、靠、跪、跳、摇等各种姿势。人们通过舞龙来祈求和平和丰收，这已经成为全国各地的传统民间文化。

舞龙是舞龙者在龙珠的引导下，手持龙具，伴以鼓乐，通过人体的动作和姿势，完成龙的打、穿、跳、转、滚、打、缠、摆等动作和套路，充分展示龙的精、神、气、韵的一项传统体育运动。