1.举龙
　　左手握杆端，右手握上端，左前臂与胸平，右臂与肩同高，杆距胸一拳距离，双脚张开与肩同宽。
　　2.擎龙
　　保持双臂向上伸直，举起左手，右手沿着杠杆向下滑动，直到双手并拢。
　　3.端龙
　　①右端龙
　　从举龙滑向右龙，右手握杆至右下方，左手高于右手，左手紧贴胸部。
　　(2)左端龙
　　从举龙滑向左龙，向左转，左手握住竿尾贴近背部，右手握住竿中间，左手高于右手。
　　4、不换手“8”字舞龙
　　握住龙，杆子不动，人转身面向二个同学，用与腰平的杆子把龙划向身体左侧。二个人用与腰平的杆子把龙划到身体的右侧，接着龙的右端划到龙的尾部。
　　拿着龙头的人是从左龙到右龙，二个是从右龙到左龙。抱龙的龙是从右端到左端，二个是从左端到右端。)

　　5.绕场一周
　　(1)提龙，挺直龙身，从二处开始顺着龙头，顺着龙头路线，然后依次跟着，行进中保持龙身挺直。
　　(2)右撇子龙，将龙身伸直挪开，就像(1)一样，双脚跟着地面，快速移动。
　　(3)去看马戏，和领舞定位舞龙。
　　绕过龙，快速移动。当龙头到达固定位置，从龙头到舞龙，二个人会快速站好，在离龙头一臂之遥的地方进入舞龙，然后在原地快速移动。
　　八字龙舞，运动员在八字龙舞中绕着人体的左右两侧交替龙身，可以利用人体形成多种姿势，运用多种方法做出八字舞。要求龙身轨迹要流畅，人体姿态要优美，快速舞龙要突出速度和力量，每个动作左右舞龙不少于4次，单侧舞龙每个动作不少于6次。
　　游龙运动是运动员在大范围内奔跑和游泳，通过龙身的起伏，表现出婉转转弯、左右转弯、弯曲伸展等龙的动态特征。要求龙身遵循圆、曲、弧规律，运动员随着龙身的起伏和谐地运动。
　　龙身的运动路线纵横交错，龙珠、龙头、龙段依次从龙身下面经过，称为“穿越”，而龙珠、龙头、龙段依次从龙身上面经过，称为“跃起”。
　　在翻滚动作中，龙身以竖圈或斜圈运动，表现出龙的腾跃和扭动的气势。龙的身体以垂直圆或倾斜圆的方式连续运动。当龙身移动到舞龙者的脚下时，舞龙者迅速跃起，依次跃过龙身，称为“跳龙动作”。