一、基本握法
　　在舞龙的过程中，正确的握法非常重要。一般来说，握龙有两种方式:前握和后握。正手握拍是双手相对，掌心向下，手指并拢，手臂伸直。这种握法多用于直线舞龙，如“直线舞龙”。反握是双手掌心向外，虎口相对，五指并拢，龙杆内转180度。这种握法多用于舞龙的弯曲行进，如8字形舞龙。
　　二、基本步法
　　在健身舞龙的过程中，步法也很重要。以下是一些常见的步法:
　　步骤:一条腿向前或向后迈一步，另一条腿向前或向后迈一步。此步法多用于平衡动作，如“金龙吐信”。
　　跑步:一条腿向前迈一步，另一条腿向前迈一步。这种步法多用于弯曲的动作练习，如“8”字舞龙。
　　滑动:一条腿向前或向后滑动一步，另一条腿向前或向后滑动一步。这种步法多用于变向的动作练习，如“横8”舞龙。
　　第三，基本动作技能
　　抛龙尾:舞龙过程中，龙尾快速摆动形成一定惯性，进而带动整个龙身运动。这个动作可以增加舞龙的运动感和节奏感。
　　滚龙身:在舞龙过程中，龙身不断滚动，形成一定的弧形轨迹。这个动作可以增加舞龙的难度和观赏性。
　　摇动龙身:在舞龙过程中，有节奏地摇动龙身，使龙身形成一定的起伏。这个动作可以增加舞龙的节奏感和力量感。
　　弹跳龙身:在舞龙过程中，龙身通过弹跳形成一定的高度变化。这个动作可以增加舞龙的跳跃感和动感。
　　摇摆龙身:舞龙过程中，龙身有节奏地摇摆，使龙身形成一定的摇摆效果。这个动作可以增加舞龙的灵活性和优雅。
　　转圈舞龙:在舞龙过程中，龙身通过不断的圆周运动形成一定的圆形轨迹。这个动作可以增加舞龙的连续性和流畅性。
　　交叉舞龙:在舞龙过程中，龙身与龙头交叉形成一定的交叉轨迹。这个动作可以增加舞龙的复杂性和难度。
　　舞龙:在舞龙过程中，龙身以直线或曲线运动形成一定的运动轨迹。这个动作可以增加舞龙的秩序感和节奏感。
　　转身舞龙:在舞龙的过程中，龙身通过不断的转身运动形成一定的旋转效果。这个动作可以增加舞龙的灵巧性和技巧。
　　总之，健身舞龙是一种锻炼价值和观赏性的舞蹈形式。要想熟练掌握它的技巧和方法，就需要不断加强训练和练习。同时，我们还需要注意安全问题，避免因操作不当而造成意外伤害。